co to jest redukcja

[...] dziennie, wyjdzie gdzies 16-17zł na dwa opakowania, a starcza na miesiac. Jesli ma byc to spokojna i przemyslana (a takze zdrowa) redukcja to zrob maly minus skoro aktywnosc jest na srednim poziomie i obserwuj organizm. Kazdy jest inny-dlatego musisz poznac cialo, wiedziec co jak na nie dziala. Masz dobre i zdrowe podejscie do tego wszystkiego, [...]

Co wy macie z tymi wymiarami..Fotka na pełnej masie przy 108kg jak mierzyłem przed redukcja było..49.5 gdzies...A teraz zapewne przy 101.5 z tych zdjec jest a moze byc nawet 45cm To nie jest istotne jesli proporcje sa zachowane chociaz to niemolziwe zeby tak poleciało mysle ze jest 47cm chyba je skasuje gdzie wy zyjecie W jakims plotkarskim [...]

Miałam wymiary ściągać w piątek ale ze dziś treningowy znowu jest beztreningowy to zrobiłam to teraz . W końcu mam trochę czasu to moglam na spokojnie się pomierzyć i zważyć . I w sumie waga i wymiary mnie zaskoczyły . Bo po kolejnym cheat weekendzie spodziewałam się wagi +1kg więcej albo to że będzie stała w miejscu , a obwody nawet nie rusza . [...]

Meone . Pamiętaj , że wszystko jest możliwe . Oczywiście że jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej . Ja tak staram się robić . Potrzeba aby zgrały się : dieta , trening i suplementacja (parę rzeczy więcej , ale te trzy to podstawa). Bardzo ciężko jest osiągnąć równowagę w cyklu jednodniowym . Bardzo [...]

[...] i energia niebo a ziemia - mimo że wydawałoby się skromne 3150kcl, to jednak dla mnie to spora róznica. zrobiłem naprawdę bdb trening push, reszta średnio ale tzw 4/6, więc jest ok. wagę wybiło, ale już dziś widzę, ze jutro po 2 dniach od ładowania może być ona najniższa. Zobaczymy - czy te ładowania w późniejszym etapie redu będą dobrą drogą na [...]

[...] pozmieniać *_* - ograniczam też stymulanty, żadnych przedtreningówek , póki co dwie małe czarne. - cardio z 270 na 220min/tydz Myśle, ze kluczem w tym przejściowym okresie jest po prostu wyciszenie układu nerwowego z nadmiernego napięcia, przywrócenie bdb jakości snu, poprawa mobilizacji np. więcej form masażu typu pistolet/mata do akupresury [...]

[...] ten etap masy. Obecnie ostatnie dwa dni wakacji, 3posilki, all in, ale pod kontrolą. Przezarlem się ostatnie tyg na mojej masie i tu odpoczywam od ww ;). O dziwo w pokoju jest waga, i tak obecnie spadło trochę retencji, widać to po łydkach gdzie nagle full żyły, a było prawie gładko. Rekordy wszędzie poprawione, ale to podsumuje przy końcu [...]

[...] z redukcją, o ktorym wiekszośc ludzi redukujących się nie pamieta, nie chce pamietać albo niesłusznie uważa, że nic nie daje. To pojęcie to ''structure refeed''i też jest zwiazane bezspośrednio z leptyną. ''structure refeed''to poprostu jakby okresowe ładowania węglowodanami, bo one najefektywniej stymulują poziom leptyny, wlasnie w celu [...]

Czas na małe podsumowanie mojego 1-wszego masowania . Czas trwania od 1-10-2014 do 28-02-2015. Ogólnie jest...grubo!! Ale nie ma (chyba ) tragedii, tłuszczyk zebrał się w typowych u mnie miejscach czyli brzuch, pierś-pacha, trochę plecy, a w nogach prawie zero. Szkoda że nie rozkłada się trochę bardziej równomiernie. Pomiar fałdomierzem : - [...]

MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]

REDUKCJA Dzisiejsze menu. Kurna chata. Nie zrobiłem treningu na suwnicy w extended dropach. Poszedłem z koleżanką do S4, a tam jest g**** nie suwnica i zastanawiam się co za dysmózg ją wymyślił. Rozgrzewam się, odkładam, prawą nogę oderwałem a to kur.wa na mnie spada i lewą nogą zahamowałem. Na szczęście ze 120 kg tam było inaczej byłbym [...]

[...] pracuje. No i powiedziała kierowniczka, że szukają ludzi, poprosiła o CV i mówi, że będą dzwonić by umówić się na rozmowę. Więc mam nadzieję, że mnie przyjmą. Stawka nie jest ogromna, ale 11 zł na łapę na start, a potem 12 zł w pełni mnie satysfakcjonuje, zwlaszcza, że do tej pory robiłem za marne 9 zł :-) I ekipę dawno poznałem - bardzo [...]

[...] to czemu nie. Jak waga stanie przestanę dodawać kcal i będę obserwował. Najwyżej dodam jedną sesję interwałów. Ale to się ogarnie potem Cel to te 75kg i 80cm w pasie, także jest co robić. Ale wiem już przynajmniej że mój organizm strasznie broni się przed niskimi kcal i tak redu na vlcd nie przynosi większych efektów. [...]

[...] udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż wybrałem jednak Low Carb. Zacząłem redukcję od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres [...]

kazda dieta ma to do siebie ze mozna ja 'ustawiac' pod siebie ale trzymajac sie glownych zasad! dlatego ze kazdy jest inny kazdy inaczej reaguje na wysokie czy niskie ilosci czy to wegli,bialka konczac na facie a zasady wlasnie sa po to - aby od czegos zaczac - na czyms bazowac a z czasem korygowac wraz z progresem lub jego brakiem podstawa - to [...]

aż mnie korci żeby spróbować siąść ze 155 w piątek i zobaczyć co z tego będzie;-) A co ma być, pójdzie jak piórko, widać, że program Ci służy i jest moc. Już zdecydowałem, że to będzie mój pierwszy program jak się skończę z tą nudną redukcją (pewnie się odezwę na priva w swoim czasie, z prośbą o porządne rozpisanie). ps. elegancki masz ten low [...]

Dla mnie liczy się wygląd a nie waga ciała! Masz trochę tłuszczu podskórnego, który mógłbyś usunąć dalszą redukcją. Nie jest to łatwe ( piszę to z własnego doświadczenia - siedzę w domu i "papię" to co widzę!). Chociaż dzisiaj widziałem w "Rozmowach w toku" chudzielca, który stracił w ciągu kilkunastu dni dwadzieścia parę kilogramów wagi ciała [...]

[...] najwięcej tej tkanki tłuszczowej się pozbyć. Co do zakładu Gwid bo coś temat ucichł proponuję zakład z terminem rozstrzygnięcia na dzień 30.06.2013r.(dużo czasu). Robimy zdjęcia i wrzucamy na portal a moderatorzy oceniają (lub wybrani przez nas użytkownicy) aktualną formę nie łącząc jej z historią.Zakład jest o 500zł (żeby była jakaś motywacja).

pat takie życie;-) nie wiem czy Darek miał okres przejściowy ( chyba nie) na 3,0 potem na 3,5 i teraz 3,9 kkcal ale i tak nie ważne co by nie jadł jak odstawi cardio to wejdzie fat}:-( ważne żeby mieć cel na wiosnę;-) ( redukcja) oraz żeby się okazało że sumiennie przepracował masę. reszta w tym dziale już jest nieważna.

[...] muszę podziękować Arturowi za cierpliwość. Od czasu kiedy redukcja nabrała tempa rozmawiamy prawie codziennie, czasem zawracam mu dvpsko nawet o 23.00 wieczorem i to nie jest rozmowa na 2 minuty %-) ... Artur skutecznie łagodzi stres i napięcia związane ze zmianą terminu debiutów i tym, że jest to mój pierwszy start - bardzo to się ceni :-)) [...]